Özellikle karın kasları olmak üzere tüm vücut kaslarını kuvvetlendirerek, uzun, esnek ve güçlü bir kas yapısı sağlar.

Duruş bozukluklarını düzeltir ve vücuttaki en derin kaslarda bile farkındalık sağlar.

Kasları geliştirirken aynı zamanda uzayıp esnettiği için spor yaralanmalarını iyileştirir ve engeller.

Sırt ve karın kaslarını güçlendirdiği için bel fıtığının tedavisinde tercih edilen bir egzersiz yöntemidir.

Omurga çevresindeki kaslar çalıştırıldığı ve esnetildiği için dik bir duruş elde edilir.

Zihin ve vücut arasındaki kordinasyonu arttırır, bedensel farkındalık sağlar.

Fizik tedavi sonrasında tercih edilen bir egzersiz sistemidir.

Kemik ve eklemleri güçlendirir.

Masa başında çalışma sonucu oluşan ağrıları giderir.

Bildiğimiz klasik egzersizlerde dengesiz kas oluşumu meydana gelebilirken pilateste tüm kaslar eşit çalıştığı için bu durum geçerli değildir.